In mijn holistische kijk op voeding is voeding niet alleen wat je eet. Voeding omvat alles wat je via je zintuigen tot je neemt; alles wat je voelt, ruikt, ziet, proeft en hoort. Al deze prikkels worden door je lichaam “verteerd”, maar dat is niet altijd makkelijk in deze moderne tijd, waarin we voortdurend gebombardeerd worden met informatie en stimulansen.

Een grote bron van prikkels is onze smartphone. Het begint al vroeg: de wekker gaat af, en voor je het weet ben je aan het checken of je e-mail of social media meldingen hebt gemist. Dit kan de hele dag doorgaan – van werkmail tot berichtjes van vrienden. Zelfs ’s avonds voor het slapen gaan en vaak zelfs midden in de nacht, staat je telefoon aan, voor het geval er iets belangrijks gebeurt.

Maar wat doen al deze prikkels met je lichaam en geest? Kunnen we al deze indrukken wel verwerken? En wat heeft het constant in de buurt hebben van je smartphone te maken met je slaapkwaliteit?

De impact van smartphonegebruik op je emotionele balans

Alles wat je ziet, hoort of leest op je smartphone heeft invloed op je emoties. Het kan je blij maken, maar ook onrustig, verdrietig of jaloers. Vaak zijn we ons niet bewust van de emoties die deze prikkels oproepen, maar ons lichaam verwerkt ze onbewust wel. Als je niet voldoende tijd neemt om te aarden, bijvoorbeeld door in de natuur te zijn of gewoon even helemaal in het moment te leven, kan je lichaam deze overweldigende stroom van prikkels niet goed verwerken. Uiteindelijk kan dit leiden tot vermoeidheid, spierpijn in je nek of schouders, of zelfs hoofdpijn. Als je hiermee doorgaat, kan het zelfs de psychische balans verstoren.

Straling en energie

Er is veel te doen over de mogelijke invloed van de straling van smartphones op ons lichaam. Hoewel onderzoekers het er nog niet over eens zijn, geloof ik dat alles energie is – en dus ook je smartphone. Deze energie kan een verstorende invloed hebben op je eigen energieveld, wat kan leiden tot gevoelens van onrust of slaapproblemen. Wanneer we te lang in contact staan met deze energie, kan dat ons uit balans brengen.

Gelukkig zijn er simpele manieren om deze negatieve invloed te verminderen. Een van de beste manieren om je energie te resetten is door dagelijks een half uur op blote voeten in het gras te lopen. Dit is een geweldige manier om jezelf te “ontladen” en weer in verbinding te komen met de natuur. In de winter is dit misschien wat minder fijn, maar je kunt bijvoorbeeld ook meditatie-oefeningen doen op de grond om dezelfde kalmerende effecten te bereiken. Een andere eenvoudige tip: leg je telefoon vaker aan de kant en verbied jezelf om het apparaat mee naar bed te nemen. Dit heeft een enorm positieve invloed op de kwaliteit van je nachtrust. En als je je wekker mist, koop dan gewoon een ouderwetse wekker!

Sluit je aan bij de natuur en geef jezelf de ruimte om te aarden

Het is belangrijk om verstandig om te gaan met je smartphonegebruik, zodat je lichaam de tijd heeft om te ontspannen en prikkels te verwerken. Maak dagelijks een wandeling buiten. Kijk naar de wereld om je heen, adem de frisse lucht in en voel de zon of de regen op je huid. Dat is het echte leven – het leven dat niet via een scherm komt, maar door direct in verbinding te staan met de natuur en jezelf.

Door balans te brengen in je dagelijks leven, kun je niet alleen je geest tot rust brengen, maar ook je lichaam ondersteunen in het proces van gezonde voeding, energie en herstel. Je verdient het om goed voor jezelf te zorgen, op alle niveaus.