Wie op mijn website het stuk over mijzelf heeft gelezen weet dat ik fibromyalgie heb. Deze diagnose was voor mij de aanleiding om me te verdiepen in de invloed van voeding op mijn lichaam en gezondheid. In dit blog zal ik je een aantal tips geven die jou ook kunnen helpen bij het verminderen van je fibromyalgie klachten.
Wat is fibromyalgie? Fibromyalgie betekent ‘pijn in bindweefsels en spieren’. Bij mij uitte de fibromyalgie zich in veel pijn in verschillende gewrichten, spierpijnen, pijn bij aanraking (zelfs een simpele omhelzing deed soms al pijn), vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen en geheugenproblemen. Ieder mens is anders, dit betekent dat fibromyalgie bij jou zich anders kan uiten. Hoe het er bij jou ook uitziet, één ding geldt voor iedereen: het heeft altijd in meer of mindere mate invloed op je dagelijks leven. Soms heb je zoveel pijn dat traplopen niet lukt of je bent zo moet dat je een leuke afspraak met een vriendin moet afzeggen of je hebt zo erg hoofdpijn dat je je ziek meldt…
Al deze dingen zijn mij vaak genoeg overkomen en dat was enorm frustrerend. Helemaal omdat ik op dat moment nog niet wist wat de oorzaak was. Na een lange zoektocht en meerdere bezoeken aan de huisarts kreeg ik een verwijzing naar een reumatoloog. Zij heeft verschillende onderzoeken gedaan en eindelijk kregen al mijn klachten een naam: fibromyalgie. Toen ik hoorde dat er eigenlijk weinig mogelijkheden waren voor genezing, wilde ik dat niet geloven. Na een zoektocht op internet vond ik informatie over fibromyalgie en voeding. Ik besloot me te verdiepen in natuurvoeding en later in ayurveda en holistische voedingscoaching.
Door het combineren van al mijn kennis kan ik op dit moment zeggen dat ik nauwelijks last heb van de fibromyalgie, dat resultaat had ik niet verwacht! Hieronder geef ik je 5 tips die mij enorm hebben geholpen om de symptomen van fibromyalgie onder controle te krijgen. Het is wel zo dat het geen snelle oplossingen zijn; bij mij heeft het zeker een half geduurd voordat ik dacht: het begint te werken. En pas na een jaar dacht ik ineens: ik heb geen pijn meer.
Eet geen nachtschadegroenten, dit zijn tomaten, aubergines, paprika’s, pepers en aardappelen. In deze groenten zit een stofje die een negatieve invloed kan hebben op fibromyalgie.
Eet geen geraffineerde suikers en bewerkt voedsel. Suikers en bewerkt voedsel zorgen op langere termijn ervoor dat je laaggradige ontstekingen in je lichaam krijgt. Je kunt je voorstellen dat dit pijnklachten geeft. Sinds ik eigenlijk alles zelf maak wat ik in mijn mond stop en dus controle heb over wat ik binnenkrijg, merk ik dat ik meer energie heb en minder pijn.
Doe dagelijks 15 minuten aan Het helpt mij om soepel en om kracht te houden in mijn spieren. Yoga kan gewoon thuis met behulp van een app of filmpjes op youtube, maar natuurlijk ook bij een yogastudio. Kies houdingen die voor jouw lichaam fijn zijn.
Accepteer dat je soms minder kunt. Neem voldoende rust en luister naar je lijf. Als je dat doet dan zul je merken dat je minder gefrustreerd bent. Bij mij heeft deze mindset-verandering ervoor gezorgd dat ik uiteindelijk meer de focus kreeg op wat ik wel kan en dat scheelt de helft in pijn.
Stop met pijnstillers. Of neem in elk geval zo min mogelijk pijnstillers. Op een bepaald moment was ik dagelijks afhankelijk van pijnstillers. Hierdoor kreeg ik uiteindelijk alleen maar meer pijn omdat je lichaam er aan gewend/verslaafd raakt. Je lichaam moet heel hard werken om pijnstillers af te breken en af te voeren. Hier gaat dus veel ‘verloren’ energie naartoe die je liever elders zou willen gebruiken.
Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren met deze tips. Wil je nog meer gerichte adviezen voor jouw fibromyalgie? Maak dan een afspraak.